Stosujesz cynk od kilku tygodni lub miesięcy? Sprawdź, jak zsumować kilka preparatów, policzyć średnią dzienną ilość, ocenić dawki 10–50 mg i kiedy zwrócić uwagę na podaż miedzi.

Miedź to mikroelement potrzebny m.in. do prawidłowego metabolizmu energii, transportu żelaza, pracy układu nerwowego i ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym. Sprawdź jej źródła, rolę cynku, objawy możliwego niedoboru oraz zasady bezpiecznej suplementacji.

Kiedy po treningu wystarczy woda, a kiedy warto sięgnąć po elektrolity? Sprawdź, jak ocenić potliwość, czym różnią się sód, potas i magnez oraz jak czytać skład napojów i suplementów elektrolitowych bez ulegania marketingowym hasłom.

Sód jest potrzebnym elektrolitem, ale jego nadmiar może sprzyjać podwyższonemu ciśnieniu. Sprawdź, ile soli dziennie zaleca się spożywać, jak czytać etykiety oraz kiedy osoby aktywne mogą potrzebować dodatkowych elektrolitów.